熱中症から身体を守る

身体的要因＝熱中症は体温調整の乱れから起こる

　人間の体温は、高くなると汗を出し、その汗が蒸発することで、一定の範囲内に収まるように調整されています。しかし高温多湿の環境で、発汗と汗の気化のメカニズムが阻害されると、命に危険が及ぶほど体温が上昇します。
　これが熱中症です。
　症状としては、発熱、けいれん、嘔吐、意識障害、失神といったことが起こります。

長い期間続くと重篤な症状が

　血液中の増え過ぎたブドウ糖が、血管の細胞に入り込むと、活性酸素が発生します。これは、細胞に障害を引き起こす物質です。
　こうしたことによって、高血糖の状態が長期間に渡って続くと、血管が傷つくと考えられています。
　そして、高血糖が続く病気ーそれが「糖尿病」です。
　糖尿病になると、いつも喉が渇く、排尿の回数が増える、食事をしても体重が減る、疲れやすいといった症状が起こります。
　さらに血管が障害された部位によって、失明や足の切断、腎不全、といった重篤な合併症を引き起こす恐れもあります。

【熱中症予防のポイント】
　体温を調整するには、発汗と汗の蒸発の両方が必要。汗のもとになる「水分」をこまめに補給する。湿度が高いと汗は蒸発しにくくなるので、「湿度の高い環境」に注意。

年齢的要因＝65歳以上の人は熱中症のリスクが高い

　熱中症で死亡する人の割合は、65歳以上の方が87％を占めています。
　その理由として、加齢によって体温調整の機能が低下している。
　喉の渇きを感じにくくなり、水分補給が不足する。暑さを感じにくくなり、エアコンを使用控えしている、といったことがあげられます。

【熱中症予防のポイント】
　65歳以上の人は体感に頼らずに、こまめな水分補給とエアコンの使用を。

環境的要図（室内）＝熱中症の危険は自宅がもっとも高い

　総務省の調査によると、熱中症で救急搬送された人の43.9％は、住居の敷地内で発症していました。これは、屋外の9.4％を大きく上回っています。
　また、東京都監察医務院の調査では、熱中症により屋内で死亡した人のうち、89.9％がエアコンを使用していませんでした。



【熱中症予防のポイント】
　室内の見やすい場所に温度計と湿度計を備えておき、暑さを感じていなくても、室温が28℃、湿度が60％を超えるときは、「積極的にエアコンを使用」する。
　自宅でエアコンが使用できない場合は、公民館や図書館、大規模商業施設などで、昼間2時間程度過ごす。

環境的要因（屋外）＝真夏日は厳重警戒

　屋外での熱中症の危険度を知るための目安に、「暑さ指数(WBGT)」があります。
　そして天気予報でよく聞かれる言葉に、「真夏日」「猛暑日」という言葉があります。最高気温が30℃を超える日が真夏日、35℃を超える日が猛暑日です。
　暑さ指数と真夏日、猛暑日を重ねあわせると、「真夏日は熱中症に厳重警戒」「猛暑日は熱中症の危険日」となります。
　また熱中症による死亡率は、気温が30℃を超えると上昇し、34℃を超えると急激に増加します。



【熱中症予防のポイント】
　「気温が30℃」を超えていたら、不要不急の外出は控える。屋外での運動は避け、屋外作業には十分な注意を。

熱中症の応急処置

　熱中症が疑われる方が近くにいるとき、まず確認しなければならないことは、「意識障害」です。
　意識がない、意識があっても認識が明瞭ではない、言語の混乱といった場合は、至急、救急車を呼んでください。
　救急車を待つ間、できるだけ涼しい場所（室内が理想）へ移動させましょう。
　服をゆるめ、太い血管がある箇所（首の前側、腋の下、股関節部）に冷たいタオルなどを当てて冷やします。
　できれば、直接身体に水を10Lほど、かけてください。
　意識がはっきりしている場合は、「自分で水分を補給できるか」が大切になります。もし、自力で水分補給ができない場合は、早急に医療機関を受診してください。